завтрак: сметана 30 %- 14.00 гр, творог нежирный- 120.00 гр, вода- 200.00 гр, джем(ГИ:55)- 21.00 гр, лимон- 10.00 гр, перекус 1: мед(ГИ:80)- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, обед: рассольник- 100.00 гр, грибы вареные- 20.00 гр, винегрет- 60.00 гр, компот(ГИ:55)- 100.00 гр, котлеты из говядины и свинины(ГИ:50)- 50.00 гр, хлеб пшеничный- 35.00 гр, перекус 2: яблоко- 165.00 гр, ужин: мед(ГИ:80)- 7.00 гр, кефир 3.2%- 250.00 гр, корица- 7.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 993.3457
жиры:48.4583 г.
белки: 49.09 г.
углеводы: 104.75 г.
съедено еды:
1.42 кг. , воды в рационе: 1043.87 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 993.3457