завтрак: молоко стерилизованное 3.2 %- 280.00 гр, гренки из белого хлеба- 43.00 гр, перекус 1: печенье(ГИ:55)- 92.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 300.00 гр, обед: сок яблочный- 300.00 гр, сырники- 90.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, полдник: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 450.00 гр, шоколад с орехами- 100.00 гр, ужин: йогурт низкокалорийный- 330.00 гр, сыр- 35.00 гр, лаваш- 39.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2231.343
жиры:91.673 г.
белки: 60.09 г.
углеводы: 272.99 г.
съедено еды:
2.08 кг. , воды в рационе: 1050.77 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2231.343