завтрак: йогурт 3.2 %- 170.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 160.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, Сырок творожный Александров в молочном шоколаде 26%- 50.00 гр, перекус 1: маффин с вишней- 130.00 гр, Напиток витаминный шиповник Prime- 300.00 гр, обед: огурец- 23.00 гр, морковь- 7.00 гр, яйцо- 10.00 гр, куриная грудка- 40.00 гр, картофель вареный- 40.00 гр, горошек зеленый- 20.00 гр, суп овощной с брокколи prime- 250.00 гр, полдник: батончик энергия из сухофруктов и семечек Prime- 94.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, сметана 20 %- 14.00 гр, блины с мясом Prime- 190.00 гр, ужин: огурец- 225.00 гр, помидор- 210.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1777.527
жиры:72.256 г.
белки: 64.06 г.
углеводы: 215.49 г.
съедено еды:
2.26 кг. , воды в рационе: 1491.08 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1777.527