вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак и обед: яблоко- 100.00 гр, банан(ГИ:65)- 100.00 гр, яйцо- 120.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 800.00 гр, геркулес- 48.00 гр, хлеб ржаной- 50.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр, Мексиканский салат- 200.00 гр

ну если вечером не выйду из берегов, то я молодец))

ИТОГ:

ккал.: 1104.082 жиры:28.633 г. белки: 55.94 г. углеводы: 166.46 г.

съедено еды: 1.63 кг. , воды в рационе: 1152.16 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 20.46 мг. Витамин B1: 9.15 мг.
Витамин В2: 3.69 мг. Витамин В3: 24.63 мг.
Витамин В6: 8.32 мг. Витамин В9: 0.58 мг.
Витамин Е: 128.58 мг. Витамин Н: 0.28 мг.
Витамин РР: 36.33 мг. Витамин С: 192.1 мг.
Железо: 127.32 мг. Калий: 11.91 г.
Кальций: 147.43 г. Магний: 1.82 г.
Натрий: 1.4 г. Фосфор: 5.95 г.
Сера: 2.64 г. Хлор: 8.33 г.
Йод: 0.15 мг. Витамин Д: 2.64 мкг.
Витамин B12: 1.4 мкг. Холестерин: 684 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru