завтрак: творог нежирный- 59.00 гр, сахар(ГИ:60)- 4.00 гр, яйцо- 8.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 160.00 гр, сметана 20 %- 51.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, мука- 10.00 гр, масло растительное- 4.00 гр, перекус 1: яблоко- 190.00 гр, слива- 120.00 гр, обед: соус соевый- 12.00 гр, суши, роллы 1 шт=30 гр.- 285.00 гр, ужин: шоколад молочный- 14.00 гр, соус соевый- 10.00 гр, суши, роллы 1 шт=30 гр.- 240.00 гр, пюре яблочное- 140.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1256.492
жиры:48.948 г.
белки: 72.64 г.
углеводы: 152.29 г.
съедено еды:
1.35 кг. , воды в рационе: 474.8 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1256.492