в течение дня: вода- 150.00 гр, утро: молоко стерилизованное 3.2 %- 280.00 гр, завтрак: йогурт 3.2 %- 105.00 гр, йогурт 1.5 %- 105.00 гр, перекус 1: замороженный йогурт Frenzy- 200.00 гр, обед: творог нежирный- 75.00 гр, масло сливочное- 4.00 гр, сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, яйцо- 15.00 гр, сметана 20 %- 54.00 гр, мука- 12.00 гр, масло растительное- 4.00 гр, перекус 2: Даниссимо (пина-колада)- 130.00 гр, перекус 3: гранат- 188.00 гр, полдник: сок апельсиновый- 300.00 гр, соус соевый- 10.00 гр, суши, роллы 1 шт=30 гр.- 180.00 гр, ужин: огурец- 175.00 гр, помидор- 180.00 гр, сельдерей- 84.00 гр, after party: морс- 280.00 гр, пюре яблочное- 110.00 гр, творог нежирный- 43.00 гр, сахар(ГИ:60)- 4.00 гр, яйцо- 8.00 гр, мука- 10.00 гр, масло растительное- 4.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1813.361
жиры:58.393 г.
белки: 82.08 г.
углеводы: 257.14 г.
съедено еды:
2.72 кг. , воды в рационе: 1755.77 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1813.361