завтрак: творог нежирный- 110.00 гр, шоколад молочный- 37.50 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 160.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, перекус 1: Напиток витаминный шиповник Prime- 300.00 гр, обед: борщ из свежей капусты- 250.00 гр, сметана 20 %- 10.00 гр, гренки из белого хлеба- 18.00 гр, Салат “Овощи-mix“- 190.00 гр, перекус 2: Греческий йогурт с лесными ягодами- 160.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, ужин: пицца с сыром, томатом, овощами- 100.00 гр, шоколад- 16.50 гр, лосось семга малосоленые- 40.00 гр, пост-ужин: йогурт 1.5 %- 120.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1613.635
жиры:82.094 г.
белки: 86.1 г.
углеводы: 134.4 г.
съедено еды:
1.83 кг. , воды в рационе: 1399.53 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1613.635