завтрак: творог нежирный- 125.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 200.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, перекус 1: пастила/ зефир(ГИ:65)- 15.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 15.00 гр, Напиток витаминный шиповник Prime- 300.00 гр, обед: каша гречневая с маслом (порция)- 150.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 100.00 гр, перекус 2: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, джем(ГИ:55)- 28.00 гр, полдник: яблоко- 200.00 гр, слива- 225.00 гр, ужин: сок апельсиновый- 120.00 гр, тефтели мясные- 100.00 гр, картофель печенный в кожуре- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1801.086
жиры:61.342 г.
белки: 90.71 г.
углеводы: 215.17 г.
съедено еды:
2 кг. , воды в рационе: 1261.22 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1801.086