завтрак: молоко стерилизованное 3.2 %- 200.00 гр, хлеб пшеничный- 15.00 гр, сок сливовый- 50.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, перекус 1: вода- 150.00 гр, сок сливовый- 20.00 гр, обед: творог нежирный- 160.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 280.00 гр, перекус 2: вафли с жирной начинкой(ГИ:65)- 28.00 гр, полдник: хурма- 220.00 гр, яблоко- 220.00 гр, ужин: масло сливочное- 7.00 гр, картофель печенный в кожуре- 150.00 гр, масло оливковое- 7.00 гр, овощи для жарки- 20.00 гр, фарш говяжий- 110.00 гр, пост-ужин: пастила/ зефир(ГИ:65)- 45.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, мята- 2.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1679.789
жиры:65.6726 г.
белки: 84.27 г.
углеводы: 176.88 г.
съедено еды:
1.98 кг. , воды в рационе: 1151.15 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1679.789