2-ой завтрак: молоко сгущеное(ГИ:80)- 14.00 гр, творожная запеканка Prime- 120.00 гр, в течение дня: вода- 280.00 гр, утро: каша гречневая с маслом (порция)- 130.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 160.00 гр, перекус 1: кофе с молоком(ГИ:60)- 300.00 гр, сыр- 20.00 гр, груша- 40.00 гр, обед: салат со свеклой и черносливом Prime- 180.00 гр, крем-суп грибной Prime- 250.00 гр, перекус 2: слива- 90.00 гр, перекус 3: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, масса творожная(ГИ:55)- 90.00 гр, вода- 280.00 гр, полдник: йогурт низкокалорийный- 120.00 гр, ужин: каша гречневая с маслом (порция)- 155.00 гр, кефир нежирный- 250.00 гр, батончики- 18.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1742.686
жиры:76.408 г.
белки: 71.23 г.
углеводы: 193.13 г.
съедено еды:
2.5 кг. , воды в рационе: 1861.43 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1742.686