в течение дня: вода- 250.00 гр, завтрак: творог нежирный- 100.00 гр, масло сливочное- 5.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, яйцо- 25.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 200.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, мука- 20.00 гр, масло растительное- 4.00 гр, перекус 1: сок гранатовый- 100.00 гр, Мажитель- 200.00 гр, обед: помидор- 500.00 гр, лук репчатый, луковица- 45.00 гр, масло оливковое- 20.00 гр, перекус 2: яблоко- 140.00 гр, йогурт низкокалорийный- 120.00 гр, перекус 3: Гематоген- 50.00 гр, ужин: каша гречневая с маслом (порция)- 165.00 гр, сельдерей- 100.00 гр, пост-ужин: помидор- 75.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 70.00 гр, сок гранатовый- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1753.415
жиры:64.961 г.
белки: 64.81 г.
углеводы: 220.84 г.
съедено еды:
2.34 кг. , воды в рационе: 1560.69 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1753.415