в течение дня: вода- 160.00 гр, утро: творог нежирный- 100.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 250.00 гр, завтрак: кофе с молоком(ГИ:60)- 300.00 гр, Маффин с клюквой- 130.00 гр, обед: Салат “Скандинавский“- 185.00 гр, Суп-гуляш венгерский Prime- 250.00 гр, перекус 2: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, ужин: грибы шампиньоны- 20.00 гр, сливки 20 %- 20.00 гр, гречка отварная- 210.00 гр, пост-ужин: йогурт 3.2 %- 180.00 гр, вода- 160.00 гр, йогурт 1.5 %- 250.00 гр, кефир нежирный- 300.00 гр, сок вишневый- 60.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1807.998
жиры:69.05 г.
белки: 98.74 г.
углеводы: 208.85 г.
съедено еды:
2.86 кг. , воды в рационе: 1997.23 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1807.998