утро (06:30): Овсяный Velle лесные ягоды- 175.00 гр, завтрак (09:30): масло сливочное- 10.00 гр, икра горбуши красная- 18.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 160.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, хлеб пшеничный- 50.00 гр, перекус 1 (11:30): яблоко- 140.00 гр, обед (13:00): гуляш говяжий- 100.00 гр, суп Минестроне- 160.00 гр, Осетинский пирог с сыром- 130.00 гр, полдник: молочный коктейль- 350.00 гр, ужин: ризотто с овощами- 250.00 гр, компот(ГИ:55)- 240.00 гр, пост-ужин: вода- 220.00 гр, сок вишневый- 60.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1626.858
жиры:73.076 г.
белки: 68.66 г.
углеводы: 176.23 г.
съедено еды:
2.1 кг. , воды в рационе: 1123.82 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1626.858