2-ой завтрак (11:00): яблоко- 320.00 гр, кисель(ГИ:50)- 300.00 гр, завтрак (08:15): йогурт 3.2 %- 180.00 гр, кисель(ГИ:50)- 125.00 гр, йогурт 1.5 %- 170.00 гр, обед (12:00): фарш говяжий- 60.00 гр, суп Минестроне- 230.00 гр, полдник (15:00): вода- 280.00 гр, фарш говяжий- 70.00 гр, суп Минестроне- 180.00 гр, перекус 3 (16:30): яблоко- 160.00 гр, мед(ГИ:80)- 14.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, мята- 3.00 гр, орех кедровый- 7.00 гр, ужин: сыр- 50.00 гр, кисель(ГИ:50)- 140.00 гр, пост-ужин: яблоко- 160.00 гр, мед(ГИ:80)- 10.00 гр, орех кедровый- 10.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1615.396
жиры:58.2865 г.
белки: 66.58 г.
углеводы: 223.81 г.
съедено еды:
2.75 кг. , воды в рационе: 1329 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1615.396