завтрак: огурец- 100.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, кабачок- 20.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, вода- 400.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 14.00 гр, масло оливковое- 7.00 гр, чернослив- 45.00 гр, хлеб белый- 10.00 гр, фенхель свежий- 5.00 гр, творог зернистый- 20.00 гр, полдник: сметана 30 %- 80.00 гр, Тыквенный суп- 200.00 гр, овсяное печенье- 50.00 гр, оливье- 200.00 гр, ужин: морковь- 75.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, сыр камамбер- 20.00 гр, вода- 200.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, шпроты- 30.00 гр, апельсин- 125.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, огурец соленый- 20.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1236.489
жиры:60.896 г.
белки: 48.46 г.
углеводы: 122.86 г.
съедено еды:
1.85 кг. , воды в рационе: 1032.33 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1236.489