завтрак (11:30): молоко 3.2%- 17.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 46.00 гр, запеканка из творога 18 %- 112.00 гр, перекус 1 (14:00): Грибной паштет с творогом- 160.00 гр, Гречневые хлебцы- 41.00 гр, обед: капуста белокачанная- 80.00 гр, яйцо- 50.00 гр, горошек зеленый консер.- 40.00 гр, Тунец консерв. в собств. соку- 40.00 гр, ужин (18:30): лук репчатый, луковица- 20.00 гр, грибы шампиньоны- 100.00 гр, куриная грудка- 80.00 гр, сыр российский- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1298.398
жиры:56.519 г.
белки: 91.43 г.
углеводы: 115.33 г.
съедено еды:
836 гр. , воды в рационе: 381.04 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1298.398