завтрак: творог нежирный- 90.00 гр, масло подсолнечное- 7.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, яйцо- 30.00 гр, мука- 30.00 гр, перекус 1: молоко обезжиренное 0,5%- 250.00 гр, голубика- 50.00 гр, Творог зерненый 4%- 50.00 гр, обед: колбаса п/копченая- 45.00 гр, вода- 200.00 гр, хлеб пшеничный- 50.00 гр, перекус 2: слива- 120.00 гр, морс- 170.00 гр, полдник: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 150.00 гр, лимон- 10.00 гр, мята- 7.00 гр, ужин: сыр- 20.00 гр, масло сливочное- 8.00 гр, макароны отварные- 200.00 гр, пост-ужин: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, кекс(ГИ:50)- 120.00 гр, вода- 280.00 гр, лимон- 5.00 гр, мята- 2.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1538.014
жиры:63.3457 г.
белки: 77.34 г.
углеводы: 179.59 г.
съедено еды:
1.91 кг. , воды в рационе: 1343.75 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1538.014