завтрак: капуста цветная- 30.00 гр, морковь- 30.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 40.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, сыр твердый- 40.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 400.00 гр, котлеты свин. паровые(ГИ:50)- 120.00 гр, капуста брокколи- 30.00 гр, обед: лещ- 300.00 гр, вода- 200.00 гр, перекус 2: хлеб ржаной(ГИ:50)- 70.00 гр, творог нежирный- 60.00 гр, масло сливочное- 20.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, мед(ГИ:80)- 20.00 гр, шоколад молочный- 20.00 гр, сыр твердый- 20.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 15.00 гр, вода- 500.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1547.181
жиры:85.866 г.
белки: 103.75 г.
углеводы: 93.91 г.
съедено еды:
1.94 кг. , воды в рационе: 1446.91 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1547.181