в течение дня: вода- 280.00 гр, утро: йогурт 1.5 %- 100.00 гр, завтрак: молоко пастеризованное 3,5 %- 250.00 гр, хлеб ржаной- 60.00 гр, Сыр творожный Hochland с зеленью- 50.00 гр, перекус 1: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, Сырок творожный Александров в молочном шоколаде 26%- 50.00 гр, обед: борщ из свежей капусты- 250.00 гр, сметана 20 %- 7.00 гр, Греческий йогурт с облепихой- 160.00 гр, перекус 2: яблоко- 200.00 гр, полдник: мед(ГИ:80)- 7.00 гр, сырники- 110.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1403.762
жиры:72.442 г.
белки: 55.77 г.
углеводы: 133.86 г.
съедено еды:
1.81 кг. , воды в рационе: 1293.43 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1403.762