завтрак: арбуз(ГИ:75)- 100.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 100.00 гр, сдоба- 100.00 гр, перекус 1: яблоко- 80.00 гр, зразы картофельные- 45.00 гр, обед: печенье(ГИ:55)- 60.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, хурма- 200.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 22.00 гр, вода- 280.00 гр, перекус 2: вода- 150.00 гр, хлеб ржаной- 60.00 гр, Сыр творожный Hochland с зеленью- 50.00 гр, полдник: какао- 4.00 гр, сахар(ГИ:60)- 3.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 245.00 гр, ужин: помидор- 150.00 гр, люля-кебаб- 40.00 гр, пост-ужин: мандарин- 90.00 гр, йогурт 1.5 %- 100.00 гр, after party: молоко пастеризованное 3,5 %- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1774.547
жиры:65.799 г.
белки: 61.74 г.
углеводы: 249.42 г.
съедено еды:
2.13 кг. , воды в рационе: 1601.42 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1774.547