в течение дня: вода- 530.00 гр, завтрак: йогурт 3.2 %- 100.00 гр, хлеб ржаной- 65.00 гр, сыр творожный- 50.00 гр, перекус 1: молоко сгущеное(ГИ:80)- 7.00 гр, компот(ГИ:55)- 300.00 гр, творожная запеканка Prime- 120.00 гр, обед: семга- 30.00 гр, треска филе запеченное- 120.00 гр, суп картофельный- 220.00 гр, картофель в фольге(ГИ:98)- 80.00 гр, перекус 2: яблоко- 130.00 гр, перекус 3: пастила/ зефир(ГИ:65)- 50.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, полдник: яблоко- 170.00 гр, ужин: орех фундук- 10.00 гр, Сандвич с лососем Prime- 195.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1534.298
жиры:44.292 г.
белки: 68.45 г.
углеводы: 220.83 г.
съедено еды:
2.46 кг. , воды в рационе: 1477.91 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1534.298