завтрак: йогурт 3.2 %- 100.00 гр, йогурт 1.5 %- 100.00 гр, хлеб ржаной- 65.00 гр, сыр творожный- 50.00 гр, перекус 1: компот(ГИ:55)- 300.00 гр, обед: Свекольник с сыром фета- 250.00 гр, Греческий йогурт с облепихой- 160.00 гр, перекус 2: мармелад(ГИ:60)- 20.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 38.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, бублики, баранки, сушки- 45.00 гр, полдник: яблоко- 55.00 гр, апельсин- 85.00 гр, ананас(ГИ:65)- 55.00 гр, виноград- 30.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1127.648
жиры:24.687 г.
белки: 49.29 г.
углеводы: 205.87 г.
съедено еды:
1.64 кг. , воды в рационе: 1179.4 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1127.648