завтрак: сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, молоко сгущеное(ГИ:80)- 7.00 гр, яйца куриные вареные- 20.00 гр, блины- 40.00 гр, вода- 250.00 гр, лимон- 10.00 гр, перекус 1: яблоко- 165.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, обед: сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, кефир 3.2%- 150.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, суп картоф. с макаронами- 40.00 гр, салат из квашеной капусты- 40.00 гр, картофельное пюре с маслом и молоком- 40.00 гр, курица с кожей- 150.00 гр, вода- 200.00 гр, хлеб пшеничный- 35.00 гр, перекус 2: яблоко- 165.00 гр, вода- 200.00 гр, ужин: сметана 30 %- 20.00 гр, сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 50.00 гр, вода- 150.00 гр, голубцы овощные с рисом- 60.00 гр, котлеты из говядины и свинины(ГИ:50)- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1572.474
жиры:90.763 г.
белки: 59.6 г.
углеводы: 134.69 г.
съедено еды:
2.16 кг. , воды в рационе: 1536.57 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1572.474