завтрак: сметана 30 %- 40.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 40.00 гр, творог полужирный 9 %- 30.00 гр, вода- 250.00 гр, лимон- 10.00 гр, перекус 1: карамель леденцовая(ГИ:80)- 6.00 гр, обед: картофельное пюре с маслом и молоком- 100.00 гр, борщ из свежей капусты- 60.00 гр, кисель(ГИ:50)- 250.00 гр, котлеты рыбные- 50.00 гр, хлеб пшеничный- 35.00 гр, перекус 2: яблоко- 330.00 гр, ужин: сметана 30 %- 40.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 35.00 гр, вода- 200.00 гр, голубцы овощные с рисом- 60.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1185.376
жиры:50.28 г.
белки: 28.67 г.
углеводы: 171.19 г.
съедено еды:
1.56 кг. , воды в рационе: 841.5 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1185.376