завтрак (07:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, суши, роллы 1 шт=30 гр.- 90.00 гр, перекус 1 (10:00): Бутер с сыром- 60.00 гр, обед (13:00): салат греческий с брынзой- 150.00 гр, суп-харчо- 250.00 гр, полдник (16:00): йогурт 1.5 %- 150.00 гр, зерновой хлеб- 30.00 гр, ужин (19:00): грибы вареные- 60.00 гр, Салат из моркови и сельдерея- 140.00 гр
вот только с жиром переборчик случился
ИТОГ:
ккал.: 908.368
жиры:49.952 г.
белки: 74.2 г.
углеводы: 100.71 г.
съедено еды:
932 гр. , воды в рационе: 276.18 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 908.368