вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

в течение дня: мармелад(ГИ:60)- 100.00 гр, завтрак: сыр- 32.00 гр, сырок глазированный(ГИ:70)- 50.00 гр, вода- 240.00 гр, хлеб ржаной- 62.00 гр, перекус 1: вода- 330.00 гр, обед: борщ из свежей капусты- 250.00 гр, сметана 20 %- 7.00 гр, селедка под шубой- 205.00 гр, перекус 2: печенье(ГИ:55)- 54.00 гр, сок морковный- 300.00 гр, ужин: помидор- 415.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1622.394 жиры:68.236 г. белки: 54.23 г. углеводы: 213.32 г.

съедено еды: 2.05 кг. , воды в рационе: 1673.04 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Железо: 14.13 мг. Кальций: 692.98 мг.
Магний: 236.01 мг. Фосфор: 906.08 мг.
Витамин А: 35.62 мг. Витамин B1: 2.42 мг.
Витамин В2: 3.25 мг. Витамин В6: 1.46 мг.
Витамин В9: 0.1 мг. Витамин Е: 17.35 мг.
Витамин РР: 11.69 мг. Витамин С: 138.88 мг.
Витамин B12: 7.64 мкг. Калий: 3.02 г.
Натрий: 1.18 г. Холестерин: 33.67 мг.
Витамин В3: 3.94 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин Д: 0.02 мг. Сера: 307.27 мг.
Хлор: 1.13 г. Йод: 0.06 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru