завтрак: банан(ГИ:65)- 200.00 гр, йогурт 3.2 %- 150.00 гр, вода- 280.00 гр, перекус 1: помидор- 330.00 гр, перекус 2: масло сливочное- 8.00 гр, икра горбуши красная- 36.00 гр, хлеб пшеничный- 32.00 гр, перекус: хлеб пшеничный- 33.00 гр, Сыр творожный Hochland с зеленью- 40.00 гр, перекус: бублики, баранки, сушки- 32.00 гр, перекус 3: яблоко- 225.00 гр, банан(ГИ:65)- 100.00 гр, ужин: соус томатный- 60.00 гр, макароны отварные- 160.00 гр, масло растительное- 7.00 гр, фарш говяжий- 60.00 гр, пост-ужин: мед(ГИ:80)- 5.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 280.00 гр, вода- 280.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1441.931
жиры:47.921 г.
белки: 60.53 г.
углеводы: 205.06 г.
съедено еды:
2.32 кг. , воды в рационе: 1438.02 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1441.931