завтрак: помидор- 40.00 гр, курица без кожи- 40.00 гр, сыр творожный- 25.00 гр, перекус 1: кофе в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, молоко топленое 6 %- 25.00 гр, шоколад с орехами- 5.00 гр, обед: молоко топленое 6 %- 25.00 гр, овощи для жарки- 90.00 гр, шоколад с орехами- 5.00 гр, Пелядь запеченая- 150.00 гр, хлебцы фитнес-линия- 5.00 гр, полдник: молоко стерилизованное 3.2 %- 40.00 гр, шоколад с орехами- 5.00 гр, яблоко- 50.00 гр, ужин: помидор- 80.00 гр, яйца куриные жареные- 120.00 гр, колбаса докторская- 100.00 гр, томаты маринованные- 80.00 гр, красное сухое вино- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1194.681
жиры:71.914 г.
белки: 80.4 г.
углеводы: 32.89 г.
съедено еды:
986 гр. , воды в рационе: 522.01 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1194.681