вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

каша гречневая с маслом (порция)- 350.00 гр, салат из свежих помидоров- 150.00 гр, яблоко- 150.00 гр, йогурт 3.2 %- 100.00 гр, печенье овсяное- 30.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, вода- 1000.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр

Завтрак,обед каллорийный.На ужин только чай,чтоб не было по ккал много.

ИТОГ:

ккал.: 1158.97 жиры:51.955 г. белки: 39.57 г. углеводы: 140.81 г.

съедено еды: 1.92 кг. , воды в рационе: 1435.63 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.68 мг. Витамин B1: 0.58 мг.
Витамин В2: 1.16 мг. Витамин В3: 1.85 мг.
Витамин В6: 0.7 мг. Витамин В9: 0.07 мг.
Витамин Е: 14.2 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин РР: 6.9 мг. Витамин С: 55.5 мг.
Витамин Д: 0.7 мкг. Витамин B12: 1.75 мкг.
Железо: 20.14 мг. Калий: 2.03 г.
Кальций: 758.55 мг. Магний: 327 мг.
Натрий: 708.4 мг. Фосфор: 880.1 мг.
Сера: 250.8 мг. Хлор: 734 мг.
Йод: 0.04 мг. Холестерин: 5 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru