утро: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, лимон- 2.00 гр, имбирь корень- 2.00 гр, завтрак: творог нежирный- 100.00 гр, йогурт 3.2 %- 150.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 20.00 гр, перекус 1: вода- 560.00 гр, орех фундук- 20.00 гр, обед: курица тушен. с овощами- 340.00 гр, перекус 2: персик- 200.00 гр, вода- 280.00 гр, перекус 3: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 45.00 гр, вода- 280.00 гр, ужин: помидор- 100.00 гр, сыр- 20.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, люля-кебаб- 150.00 гр, лаваш- 50.00 гр, соус ткемали- 10.00 гр, соус томатный- 30.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2101.2484
жиры:126.702 г.
белки: 98.7 г.
углеводы: 150.72 г.
съедено еды:
2.85 кг. , воды в рационе: 2292.48 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2101.2484