завтрак: сыр- 70.00 гр, йогурт 3.2 %- 150.00 гр, хлеб ржаной- 100.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 20.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, мята- 2.00 гр, перекус 1: вода- 610.00 гр, обед: огурец- 240.00 гр, помидор- 125.00 гр, гуляш говяжий- 195.00 гр, перекус 2: морс- 230.00 гр, ужин: индейка- 93.00 гр, масло оливковое- 7.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 190.00 гр, пост-ужин: конфеты шоколадные(ГИ:50)- 15.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, лимон- 2.00 гр, имбирь корень- 2.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1866.9834
жиры:95.3646 г.
белки: 100.96 г.
углеводы: 163.93 г.
съедено еды:
2.62 кг. , воды в рационе: 2090.35 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1866.9834