завтрак: творог нежирный- 125.00 гр, мед(ГИ:80)- 5.00 гр, йогурт 3.2 %- 150.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, мята- 2.00 гр, перекус 1: вода- 560.00 гр, обед: перец сладкий- 80.00 гр, гуляш говяжий- 200.00 гр, масло оливковое- 7.00 гр, перекус 2: пастила/ зефир(ГИ:65)- 92.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, мята- 2.00 гр, перекус: персик- 200.00 гр, ужин: сыр- 72.00 гр, макароны отварные- 195.00 гр, пост-ужин: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 560.00 гр, мята- 2.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 46.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1660.052
жиры:65.2378 г.
белки: 99.74 г.
углеводы: 200.74 г.
съедено еды:
2.86 кг. , воды в рационе: 2203.05 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1660.052