обедо-ужин (17:00): банан(ГИ:65)- 110.00 гр, молоко стерилизованное 1,5 %- 200.00 гр, Творог Clever- 200.00 гр, манная крупа(ГИ:75)- 15.00 гр, Зефир в шоколаде Шармель- 20.00 гр, перекус 1 (16:00): яблоко- 200.00 гр, обед (14:00): яблоко- 150.00 гр, Творог Clever- 200.00 гр, инжир сушеный- 20.00 гр, Пюре Яблоко (без сахара)- 250.00 гр, перекус 2 (19:00): картофель в мундире(ГИ:90)- 130.00 гр, Сыр Oltermanni 17%- 40.00 гр
Завтрак я сегодня проспала, так что начала с обеда.
Приготовила, начитавшись в клубах про творожные запеканки, себе какую-то шнягу - творог с молоком, манкой и бананом. Поджарила эту кашку на сковородке, по вкусу сладко, но жидко...
ИТОГ:
ккал.: 1202.07
жиры:23.405 г.
белки: 98.35 г.
углеводы: 159.58 г.
съедено еды:
1.54 кг. , воды в рационе: 357.8 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1202.07