завтрак: творог нежирный- 90.00 гр, мед(ГИ:80)- 5.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, малина- 230.00 гр, вода- 280.00 гр, перекус 1: йогурт 3.2 %- 150.00 гр, вода- 560.00 гр, обед: перец сладкий- 125.00 гр, гуляш говяжий- 180.00 гр, масло оливковое- 7.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 44.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, мята- 2.00 гр, перекус 2: орех фундук- 25.00 гр, персик- 200.00 гр, перекус 3: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, мята- 2.00 гр, ужин: огурец- 220.00 гр, помидор- 95.00 гр, сметана 20 %- 40.00 гр, пост-ужин: хлеб ржаной- 61.00 гр, кефир нежирный- 280.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1473.841
жиры:66.9262 г.
белки: 84.74 г.
углеводы: 155.3 г.
съедено еды:
3.16 кг. , воды в рационе: 2657.82 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1473.841