утро: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, мед(ГИ:80)- 5.00 гр, вода- 280.00 гр, завтрак: творог нежирный- 170.00 гр, малина- 200.00 гр, перекус 1: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, обед: борщ из свежей капусты- 250.00 гр, сметана 20 %- 7.00 гр, салат мимоза- 135.00 гр, булочка- 40.00 гр, перекус 2: персик- 200.00 гр, вода- 280.00 гр, перекус 3: конфеты шоколадные(ГИ:50)- 30.00 гр, вода- 280.00 гр, ужин: сыр- 76.00 гр, хлеб ржаной- 110.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1674.268
жиры:82.989 г.
белки: 94.44 г.
углеводы: 146.34 г.
съедено еды:
2.35 кг. , воды в рационе: 1937.47 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1674.268