утро: мед(ГИ:80)- 7.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 560.00 гр, лимон- 4.00 гр, мята- 1.00 гр, завтрак: йогурт 3.2 %- 150.00 гр, малина- 66.00 гр, творог полужирный 9 %- 170.00 гр, перекус 1: вода- 280.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, обед: яйца куриные вареные- 20.00 гр, куриный суп- 250.00 гр, Запеченные яблочки- 140.00 гр, перекус 2: персик- 200.00 гр, перекус 3: вода- 280.00 гр, ужин: помидор- 85.00 гр, орех фундук- 5.00 гр, семга- 130.00 гр, масло оливковое- 20.00 гр, кабачок- 100.00 гр, пост-ужин: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, малина- 180.00 гр, вода- 280.00 гр, мята- 2.00 гр, имбирь корень- 2.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1421.5784
жиры:73.9319 г.
белки: 90.08 г.
углеводы: 104.29 г.
съедено еды:
2.94 кг. , воды в рационе: 2381.08 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1421.5784