утро: вода- 140.00 гр, завтрак: сыр- 42.00 гр, творог полужирный 9 %- 171.00 гр, вода- 280.00 гр, перекус 1: орех фундук- 15.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, обед: треска филе на пару- 100.00 гр, овощи заморожен. жарен.- 30.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 150.00 гр, перекус 2: яблоко- 260.00 гр, вода- 280.00 гр, орех фундук- 15.00 гр, ужин: огурец- 80.00 гр, помидор- 95.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 47.00 гр, индейка- 150.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 140.00 гр, масло растительное- 4.50 гр
ИТОГ:
ккал.: 1745.7615
жиры:101.2695 г.
белки: 88.25 г.
углеводы: 113.1 г.
съедено еды:
2.28 кг. , воды в рационе: 1647.4 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1745.7615