завтрак: йогурт 1.5 %- 150.00 гр, клубника- 300.00 гр, вода- 250.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, изюм(ГИ:65)- 60.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, банан(ГИ:65)- 50.00 гр, перекус 1: яблоко- 165.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр, сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, мороженое сливочное(ГИ:60)- 70.00 гр, ужин: огурец- 200.00 гр, помидор- 95.00 гр, масло подсолнечное- 20.00 гр, перец сладкий- 45.00 гр, томатная паста- 40.00 гр, зелень- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 987.269
жиры:33.351 г.
белки: 26.17 г.
углеводы: 163.57 г.
съедено еды:
1.59 кг. , воды в рационе: 1150.99 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 987.269