завтрак: йогурт 3.2 %- 100.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 200.00 гр, зефир- 10.00 гр, хлопья аха- 25.00 гр, обед: гречневая крупа- 40.00 гр, салат овощной- 200.00 гр, курица запеченая без кожи- 90.00 гр, ужин: яблоко- 100.00 гр, банан(ГИ:65)- 50.00 гр, киви(ГИ:50)- 100.00 гр, йогурт 1.5 %- 100.00 гр, кефир нежирный- 300.00 гр, хлебцы- 30.00 гр, сырники с геркулесом- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1155.5
жиры:20.42 г.
белки: 81.32 г.
углеводы: 144.44 г.
съедено еды:
1.55 кг. , воды в рационе: 661.59 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1155.5