ланч: сырок глазированный(ГИ:70)- 40.00 гр, завтрак: орех грецкий- 10.00 гр, йогурт 3.2 %- 100.00 гр, творог 1%- 120.00 гр, обед: помидор- 100.00 гр, макаронные изделия(ГИ:60)- 30.00 гр, куриное филе мое- 150.00 гр, полдник: масло сливочное- 10.00 гр, колбаса п/копченая- 50.00 гр, сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, хлеб белый- 15.00 гр, ужин: салат овощной- 200.00 гр, кефир нежирный- 300.00 гр, хлебцы- 30.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1197.855
жиры:48.71 г.
белки: 91.67 г.
углеводы: 87.33 г.
съедено еды:
1.17 кг. , воды в рационе: 409.95 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1197.855