завтрак: масло сливочное- 5.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 200.00 гр, хлеб белый- 15.00 гр, зефир- 40.00 гр, хлопья аха- 30.00 гр, обед: помидор- 100.00 гр, минтай- 250.00 гр, оливки консервированные- 40.00 гр, соус томатный- 10.00 гр, полдник: киви(ГИ:50)- 60.00 гр, творог 1%- 100.00 гр, ужин: огурец- 100.00 гр, кефир нежирный- 300.00 гр, хлебцы- 30.00 гр, куриное филе мое- 100.00 гр, салака- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1229
жиры:32.425 г.
белки: 125.46 г.
углеводы: 104.8 г.
съедено еды:
1.48 кг. , воды в рационе: 1010.05 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1229