ланч: квас- 250.00 гр, завтрак: сметана 10 %- 20.00 гр, зефир- 40.00 гр, творог 1%- 150.00 гр, мед- 10.00 гр, обед: макаронные изделия(ГИ:60)- 30.00 гр, минтай- 200.00 гр, оливки консервированные- 30.00 гр, сыр адыгейский легкий- 20.00 гр, перекус 2: йогурт 3.2 %- 120.00 гр, кефир нежирный- 300.00 гр, ужин: огурец- 100.00 гр, помидор- 100.00 гр, минтай- 100.00 гр, шпинат- 20.00 гр, оливки консервированные- 50.00 гр, хлебцы- 30.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1130.86
жиры:27.13 г.
белки: 113.04 г.
углеводы: 112.91 г.
съедено еды:
1.57 кг. , воды в рационе: 1035.8 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1130.86