вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: йогурт 1.5 %- 120.00 гр, зефир- 40.00 гр, хлопья аха- 30.00 гр, обед: капуста цветная- 100.00 гр, шпинат- 100.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр, кефир нежирный- 300.00 гр, мидии- 50.00 гр, ужин: огурец- 100.00 гр, минтай- 200.00 гр, шпинат- 50.00 гр, оливки консервированные- 100.00 гр, хлебцы- 30.00 гр, сыр адыгейский легкий- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1069.72 жиры:28.35 г. белки: 106.28 г. углеводы: 102.34 г.

съедено еды: 1.35 кг. , воды в рационе: 933.8 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 6.98 мг. Витамин B1: 0.85 мг.
Витамин В2: 1.65 мг. Витамин В3: 3.09 мг.
Витамин В6: 0.89 мг. Витамин РР: 5.05 мг.
Витамин С: 166.32 мг. Витамин B12: 1.68 мкг.
Железо: 11.74 мг. Калий: 3.15 г.
Кальций: 886.3 мг. Магний: 363.1 мг.
Натрий: 2.78 г. Фосфор: 1.16 г.
Холестерин: 106 мг. Сера: 475 мг.
Хлор: 1.1 г. Йод: 0.34 мг.
Витамин В9: 0.19 мг. Витамин Е: 5.52 мг.
Витамин Н: 0.01 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru