ланч (12:00): йогурт греческий- 140.00 гр, завтрак (09:00): молоко пастеризованное 1.5%- 200.00 гр, зефир- 54.00 гр, хлопья аха- 27.00 гр, обед: макаронные изделия(ГИ:60)- 30.00 гр, печень- 150.00 гр, ужин: винегрет- 200.00 гр, кефир нежирный- 400.00 гр, холодец говядина свинина- 100.00 гр
Винегрет тут на сайте очень жирный, у меня был не такой ну ладно. А по белкам я сегодня в провале ((( мало. День был очень насыщенный, надеюсь завтра исправлюсь и по белку доем как надо. Сыра с утра адыгейского не хватило точно.
ИТОГ:
ккал.: 1142.53
жиры:44.866 г.
белки: 71.61 г.
углеводы: 129.77 г.
съедено еды:
1.3 кг. , воды в рационе: 805.95 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1142.53