завтрак: молоко пастеризованное 1.5%- 150.00 гр, зефир- 18.00 гр, хлопья аха- 30.00 гр, козинак подсолнечный- 23.00 гр, перекус 1: йогурт греческий клубника- 140.00 гр, обед: гречневая крупа- 30.00 гр, йогурт 1.5 %- 20.00 гр, говядина тушеная- 100.00 гр, бощ- 200.00 гр, салат овощной- 150.00 гр, полдник: яблоко- 200.00 гр, йогурт 1.5 %- 100.00 гр, творог 1%- 100.00 гр, ужин: салат овощной- 150.00 гр, говядина тушеная- 50.00 гр
Вчера я была молодец все ела строго по дневнику и много спорта и движения было.
ИТОГ:
ккал.: 1225.73
жиры:30.69 г.
белки: 87.55 г.
углеводы: 132.99 г.
съедено еды:
1.46 кг. , воды в рационе: 238.82 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1225.73