с кофе (10:00): шоколад горький спартак- 25.00 гр, завтрак: масло сливочное- 5.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 150.00 гр, геркулес- 30.00 гр, хлопья аха- 20.00 гр, обед (13:00): геркулес- 20.00 гр, куриное филе мое- 150.00 гр, чернослив- 25.00 гр, полдник (15:00): творог 1%- 100.00 гр, полдник: йогурт 1.5 %- 120.00 гр, мед(ГИ:80)- 5.00 гр, ужин: куриное филе мое- 100.00 гр, салат с топинамбуром- 200.00 гр
Привет кто меня читает! Ловите мой второй рецепт. Куриное филе. Сегодня готовила его так. В миску нарезала крупными кусочками сок половины лимона, соль, специи. Я люблю карри и имбирь и зеленушку у меня мелисса и укроп. Полстакана воды. И в этом маринаде мариновать курицу чем больше, тем лучше. Я вообще мариновала на дачу, поэтому у меня больше суток в холодильнике, если маринуем не долго, то на столе(в тепле). Все выкладываю в форму вместе со всем маринадом и в духовку на темпу 200 примерно 30 минут. Девочки у меня получилось божественно. Муж после гостей у мамы, где ел свинину облизнулся и съел кусок вместо свинины. Сказал просто класс! Очень много белка, минимум жиров и ккал))))
Хочу еще предостеречь тех, кто не вносит свои продукты, а считает по тем продуктам, что в базе. Я так и не нашла как посмотреть данные по продукту, а вносит мне нереальные цифры. Теперь все продукты, что ем стараюсь вносить с банок. Чтобы внести свои основные продукты с реальным калоражем.
ИТОГ:
ккал.: 1032.74
жиры:28.06 г.
белки: 95.43 г.
углеводы: 101.82 г.
съедено еды:
950 гр. , воды в рационе: 249.06 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1032.74