завтрак: молоко пастеризованное 1.5%- 50.00 гр, геркулес- 30.00 гр, сыр адыгейский легкий- 100.00 гр, обед (15:00): салат из свежих огурцов- 200.00 гр, сало- 5.00 гр, котлетки печеночные- 150.00 гр, полдник: вафли(ГИ:65)- 30.00 гр, сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, ужин: сметана 20 %- 40.00 гр, творог 1%- 150.00 гр, зефир- 40.00 гр, йогурт фрутис легкий 0,1- 120.00 гр
Все в итоговых цифрах не плохо. Но косяки я свои знаю- вафли, сахар и сало были явно тут лишними.
ИТОГ:
ккал.: 1204.02
жиры:33.95 г.
белки: 90.53 г.
углеводы: 131.08 г.
съедено еды:
925 гр. , воды в рационе: 254.18 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1204.02