завтрак (09:20): грибы шампиньоны- 80.00 гр, сельдерей- 10.00 гр, йогурт 1.5 %- 120.00 гр, зефир- 40.00 гр, перекус 1 (12:00): мороженое сливочное- 40.00 гр, обед (14:00): грибы шампиньоны- 100.00 гр, макаронные изделия(ГИ:60)- 15.00 гр, сельдерей- 10.00 гр, куриное филе мое- 100.00 гр, суп пшенный- 200.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр, полдник (15:00): груша- 90.00 гр, кефир нежирный- 300.00 гр, творог 1%- 100.00 гр, ужин (18:00): помидор- 50.00 гр, сельдерей- 20.00 гр, топинамбур- 100.00 гр, котлетки печеночные- 100.00 гр
Добавляю первый рецепт. Это так называемые печеночные котлеты(для детей “блины“). Так как просто печенку они не любят, готовлю ее так. вСЕ ПРОДУКТЫ СМЕШИВАЮ В блендере и на сковороде или без масла или минимум жарю (я на водичке как подтушеные).соль специи по вкусу чуточек.
Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Свиная печень свиная печень 800 гр 176 27.2 20.8 1040
Яйцо куриное яйцо куриное 1 шт55ГР 6.99 6 0.39 86.35
Лук репчатый лук репчатый 50 гр 0.7 0 5.2 20.5
Овсяные хлопья Геркулес 100 гр 12.5 6.2 61 352
На 100 грамм 19.52 3.92 8.7 149.14
Есть у меня свой секретик. Я беру 1 грамм масла растительного и силиконовую кисточку и перед приготовлением блинов или таких котлеток просто промазываю кисточкой сковороду и мне этого грамма хватает пожарить все. Но у меня девочки хорошая сковорода “Иноксия“.
Вообще все блюда будут простые и не замороченные, как у настоящей многодетной мамы. ))) Зачем все время тратить только на еду? Мне не надо точно!
Вот фоточки. Только представьте такие 3 котлетки-это всего навсего 100грамм.
ИТОГ:
ккал.: 1012.985
жиры:19.835 г.
белки: 91.52 г.
углеводы: 117.44 г.
съедено еды:
1.51 кг. , воды в рационе: 781.65 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1012.985