вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

на весь день: кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 21.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, тыква- 150.00 гр, брынза- 100.00 гр, шпинат- 100.00 гр, укроп (зелень)- 60.00 гр, петрушка- 40.00 гр, масло оливковое- 20.00 гр, завтрак: йогурт 3.2 %- 100.00 гр, каша овсяная на воде- 150.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 786.226 жиры:53.244 г. белки: 40.6 г. углеводы: 51.98 г.

съедено еды: 1.04 кг. , воды в рационе: 604.21 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.35 мг. Витамин В2: 1.01 мг.
Витамин РР: 5.86 мг. Железо: 7.12 мг.
Калий: 2.23 г. Кальций: 1.18 г.
Магний: 250 мг. Натрий: 1.73 г.
Фосфор: 831.88 мг. Витамин А: 8.08 мг.
Витамин В3: 1.8 мг. Витамин В6: 0.55 мг.
Витамин В9: 0.17 мг. Витамин Е: 5.91 мг.
Витамин Н: 3.46 мкг. Витамин С: 189.9 мг.
Витамин Д: 0.05 мкг. Витамин B12: 0.8 мкг.
Холестерин: 15 мг. Сера: 83 мг.
Хлор: 238.5 мг. Йод: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru