завтрак: йогурт 3.2 %- 170.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 20.00 гр, каша овсяная на воде- 150.00 гр, перекус 1: кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 21.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 100.00 гр, вода- 500.00 гр, обед: капуста белокачанная- 100.00 гр, морковь- 100.00 гр, брынза- 100.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр, масло оливковое- 7.00 гр, томатная паста- 40.00 гр, ужин: свекла(ГИ:64)- 125.00 гр, яйца куриные вареные- 100.00 гр, сметана 20 %- 40.00 гр, петрушка- 20.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1055.572
жиры:62.66 г.
белки: 61.13 г.
углеводы: 70.74 г.
съедено еды:
1.6 кг. , воды в рационе: 866.51 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1055.572